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API de Pontuação de Recuperação

Gere uma pontuação diária de prontidão para a recuperação e um plano de ação com base em biomarcadores-chave de recuperação.

Endpoint

  • GET /api/v1/fitness/recovery-score
  • POST /api/v1/fitness/recovery-score/post

Parâmetros

Nome Tipo Obrigatório In Descrição
sleep_hours número (0-16) Sim Consulta/Corpo Duração do sono em horas.
resting_hr número (30-120) Sim Consulta/Corpo Frequência cardíaca em repouso em bpm.
hrv número (10-200) Sim Consulta/Corpo HRV em milissegundos.
muscle_soreness número (0-10) Sim Consulta/Corpo Pontuação de percepção de dor.
lang string Não Consulta Idioma da resposta (en,es,de,fr,pt,ja,hi,ar).

Por que Usar Este Endpoint

  • Crie recomendações de treinamento baseadas na prontidão diariamente.
  • Detecte sinais de alerta de recuperação antes da queda no desempenho.
  • Alimente fluxos de trabalho de auto-regulação com decisões estruturadas.

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Exemplo de Solicitação

curl -X GET "https://api.hefitapi.com/api/v1/fitness/recovery-score?sleep_hours=7.1&resting_hr=59&hrv=66&muscle_soreness=4.2&lang=en" \
  -H "X-API-Key: YOUR_API_KEY"

curl -X POST "https://api.hefitapi.com/api/v1/fitness/recovery-score/post?lang=en" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -H "X-API-Key: YOUR_API_KEY" \
  -d '{"sleep_hours":6.3,"resting_hr":68,"hrv":44,"muscle_soreness":6.8}'

Exemplo de Resposta

Info

O exemplo de resposta abaixo é apenas para demonstração. Faça uma solicitação real para este endpoint para receber a estrutura JSON completa, em tempo real e potencialmente mais rica.

{
  "readiness_score": 73,
  "readiness_band": "ready",
  "readiness_label": "Ready",
  "recovery_summary": "Training can proceed with moderate quality focus.",
  "input_signals": {"sleep_hours": 7.1, "resting_hr_bpm": 59.0, "hrv_ms": 66.0, "muscle_soreness": 4.2},
  "component_scores": {"sleep_score": 85, "resting_hr_score": 69, "hrv_score": 58, "soreness_score": 58},
  "recovery_recommendations": ["Proceed with quality session while monitoring fatigue"],
  "decision_protocol": {"today": "train", "intensity": "moderate_high"},
  "today_priority_actions": ["Warm up thoroughly", "Hydration and post-session recovery"],
  "tomorrow_readiness_focus": ["Sleep consistency", "Low-stress recovery work"],
  "red_flag_escalations": [],
  "language": "en",
  "_enterprise": {"client": "Acme Health", "plan": "pro", "request_id": "7f2552f2fb7ad884", "quota": 120, "usage_tracking": true},
  "_api_metadata_": {"endpoint_name": "fitness_recovery_score", "response_language": "en"}
}

Posicionamento do Produto

Ideal para painéis de recuperação, motores de auto-regulação de treinamento e plataformas de treinamento.

Nota

muscle_soreness é obrigatório e deve estar na faixa 0-10.

Endpoints Recomendados