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API do Plano Semanal

Gere um plano estruturado de 7 dias com distribuição de treinamento/descanso e diretrizes de acompanhamento.

Endpoint

  • GET /api/v1/fitness/weekly-plan
  • POST /api/v1/fitness/weekly-plan/post

Parâmetros

Nome Tipo Obrigatório In Descrição
age inteiro (13-90) Sim Consulta/Corpo Idade em anos.
goal string Sim Consulta/Corpo fat_loss,muscle_gain,maintenance,endurance,recomposition.
training_days inteiro (1-7) Sim Consulta/Corpo Frequência semanal de treinamento.
lang string Não Consulta Idioma da resposta (en,es,de,fr,pt,ja,hi,ar).

Por que Usar Este Endpoint

  • Crie instantaneamente um esqueleto de treinamento para uma semana completa.
  • Mapeie o tipo de objetivo para a carga de trabalho e o padrão de recuperação.
  • Habilite a automação do acompanhamento com blocos de plano padronizados.

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Exemplo de Requisição

curl -X GET "https://api.hefitapi.com/api/v1/fitness/weekly-plan?age=31&goal=recomposition&training_days=5&lang=en" \
  -H "X-API-Key: YOUR_API_KEY"

curl -X POST "https://api.hefitapi.com/api/v1/fitness/weekly-plan/post?lang=en" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -H "X-API-Key: YOUR_API_KEY" \
  -d '{"age":38,"goal":"fat_loss","training_days":4}'

Exemplo de Resposta

Info

O exemplo de resposta abaixo é apenas para fins de demonstração. Para receber a estrutura JSON completa, em tempo real e potencialmente mais rica, faça uma requisição para este endpoint.

{
  "goal": "recomposition",
  "goal_label": "Recomposition",
  "age": 31,
  "training_days": 5,
  "rest_days": 2,
  "weekly_summary": "Balanced split for composition and performance retention.",
  "load_distribution": {"high_days": 2, "moderate_days": 3, "low_or_recovery_days": 2},
  "weekly_schedule": [
    {"day_index": 1, "day_label": "Day 1", "is_training_day": true, "session_focus": "Upper Strength", "intensity": "High", "recovery_block": "Mobility + sleep target"},
    {"day_index": 2, "day_label": "Day 2", "is_training_day": true, "session_focus": "Lower Strength", "intensity": "Moderate", "recovery_block": "Soft tissue + walk"}
  ],
  "execution_guardrails": ["Respect recovery days and trend adherence weekly"],
  "adjustment_signals": ["Reduce intensity if recovery trend declines"],
  "coach_notes": ["Prioritize consistency over maximal daily effort"],
  "language": "en",
  "_enterprise": {"client": "Acme Health", "plan": "pro", "request_id": "f4d2bd22d394cc74", "quota": 120, "usage_tracking": true},
  "_api_metadata_": {"endpoint_name": "fitness_weekly_plan", "response_language": "en"}
}

Posicionamento do Produto

Endpoint principal para produtos de acompanhamento de assinatura e plataformas de treinamento adaptativo.

Nota

training_days deve estar entre 1 e 7.

Endpoints Recomendados