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API do Plateau Breaker

Diagnostique o progresso estagnado e forneça uma estratégia estruturada para ajustes na nutrição e no treinamento.

Endpoint

  • GET /api/v1/fitness/plateau-breaker
  • POST /api/v1/fitness/plateau-breaker/post

Parâmetros

Nome Tipo Obrigatório In Descrição
goal string Sim Query/Corpo fat_loss,muscle_gain,maintenance,endurance,recomposition.
weeks_stalled inteiro (1-24) Sim Query/Corpo Número de semanas de estagnação.
calories inteiro (800-5000) Sim Query/Corpo Calorias diárias atuais.
training_days inteiro (0-7) Sim Query/Corpo Dias de treinamento por semana.
lang string Não Query Idioma da resposta (en,es,de,fr,pt,ja,hi,ar).

Por que Usar Este Endpoint

  • Converta sinais de plateau em lógica de intervenção acionável.
  • Combine decisões de nutrição e volume em uma única saída.
  • Automatize recomendações de estratégia baseadas em check-ins.

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Exemplo de Solicitação

curl -X GET "https://api.hefitapi.com/api/v1/fitness/plateau-breaker?goal=fat_loss&weeks_stalled=6&calories=1800&training_days=5&lang=en" \
  -H "X-API-Key: YOUR_API_KEY"

curl -X POST "https://api.hefitapi.com/api/v1/fitness/plateau-breaker/post?lang=en" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -H "X-API-Key: YOUR_API_KEY" \
  -d '{"goal":"muscle_gain","weeks_stalled":4,"calories":2850,"training_days":4}'

Exemplo de Resposta

Info

O exemplo de resposta abaixo é apenas para fins de demonstração. Para obter a estrutura JSON completa, em tempo real e potencialmente mais rica, faça uma solicitação real para este endpoint.

{
  "goal": "fat_loss",
  "goal_label": "Fat Loss",
  "weeks_stalled": 6,
  "plateau_band": "extended",
  "plateau_band_label": "Extended",
  "calorie_adjustment_strategy": {
    "mode": "temporary_diet_break",
    "delta_kcal": 250,
    "current_calories": 1800,
    "proposed_calories": 2050,
    "mode_label": "Temporary Diet Break",
    "rationale": "Extended stalls may require fatigue reset before renewed deficit."
  },
  "volume_manipulation": {
    "action": "deload_then_rebuild",
    "action_label": "Deload Then Rebuild",
    "rationale": "Reset fatigue then restore progression quality."
  },
  "refeed_or_diet_break_logic": {
    "protocol": "diet_break_7_14_days",
    "frequency": "now",
    "carb_emphasis": "high",
    "protocol_label": "7-14 Day Diet Break",
    "rationale": "Use strategic refeed period before next push phase."
  },
  "next_checkin_window_days": 14,
  "execution_priority": ["Restore performance markers before further cuts"],
  "confidence_score": 83,
  "summary": "Extended stall detected; phased reset strategy recommended.",
  "language": "en",
  "_enterprise": {"client": "Acme Health", "plan": "pro", "request_id": "7277bd95fd8441dc", "quota": 120, "usage_tracking": true},
  "_api_metadata_": {"endpoint_name": "fitness_plateau_breaker", "response_language": "en"}
}

Posicionamento do Produto

De alto valor para coaching online, aplicativos de recomposição corporal e fluxos de monitoramento de progresso empresariais.

Nota

weeks_stalled deve estar entre 1 e 24.

Endpoints Recomendados