Changelog¶

Todas as alterações notáveis no Health Fitness API estão documentadas neste arquivo. O API é mantido pela Dakidarts® e segue os princípios de versionamento semântico.

v1.0.0 – Versão Principal (Mais Recente)¶

Lançado: 5 de março de 2026

🔥 Novidades em v1.0.0¶

35 novos endpoints avançados de inteligência de fitness, projetados para personalização, proteção metabólica, ciência da recuperação, pontuação de longevidade e auto-regulação de desempenho de elite
Nova plataforma empresarial – todo o conjunto de recursos v1.0.0 agora disponível exclusivamente em https://api.hefitapi.com/api/v1/ (RapidAPI contém apenas endpoints legados)
Suporte nativo para múltiplos idiomas em todas as respostas (inglês, espanhol, alemão, francês, português, japonês, hindi, árabe)
Suporte para GET + POST em todos os novos endpoints para integração perfeita em fluxos de trabalho móveis, web e backend
Formato de resposta estruturado e acionável, incluindo pontuações de risco, sinais de prontidão, recomendações de ajuste, faixas de confiança e dados ricos _api_metadata_ para registro e análise empresarial

Programação e Periodização do Fitness¶

Planos de Treino Semanais e Diários – splits inteligentes de 7 dias com foco de sessão, zoneamento de intensidade e blocos de recuperação integrados, adaptados à idade, objetivo e frequência de treinamento
Lógica de Ciclo de Macronutrientes – divisão automática de macronutrientes entre dias de treino e descanso, com inteligência de ajuste metabólico
Planejamento de Hidratação e Eletrólitos – baseline dinâmica + metas específicas de sessão, levando em consideração as condições ambientais e as demandas de treino
Protocolos de Replenishment de Glicogênio – tempo preciso de carboidratos, orientação de sódio e janelas de recuperação pós-treino
Tempo de Refeição e Distribuição de Nutrientes – horários alinhados com objetivos, com pulsos de proteína otimizados e janelas peri-treino
Automação de Descarga – detecção inteligente de gatilhos e modelos estruturados de redução de volume/intensidade

Monitoramento e Progressão do Desempenho¶

Previsão de Queima de Calorias no Treino – estimativas específicas de atividade com intervalos de confiança e modificadores ambientais
Objetivos de Progressão Segura – trajetórias semanais de peso e desempenho com guardrails informados pela medicina
Motor de Estimativa de VO2max – estimativas derivadas de testes de campo (Cooper, 1,5 milhas) com classificação de aptidão e benchmarking percentil
Modelagem de Zona de Frequência Cardíaca – zonas otimizadas para oxidação de gordura, limiar aeróbico ou desenvolvimento de VO2, no estilo Karvonen
Benchmarking de Força e Razões Relativas – classificação em relação aos padrões populacionais com insights sobre as relações de levantamento compostas
Projeções de Tempo de Corrida – previsões de 10K/meia/maratona com base em desempenhos recentes e dados de quilometragem

Inteligência de Recuperação e Preparo¶

Pontuação Diária de Recuperação – métrica de prontidão composta de sono, HRV, frequência cardíaca em repouso e desconforto, com passos de ação priorizados
Índice de Fadiga do Sistema Nervoso Central – rastreamento da carga do SNC com status de recuperação neural e orientação de estímulo diário
Cronograma de Recuperação do Grupo Muscular – janelas de recondicionamento precisas de 1 hora, alertas de sobrecarga e prescrições de recuperação ativa
Regulação Adaptativa da Carga de Treino – decisões em tempo real de “Empurrar / Manter / Retrair” com base em entradas de prontidão – auto-regulação entregue como API

Camada de Check-in e Análise¶

Análise de Check-in Semanal – interpreta tendências de peso, força, recuperação e adesão com recomendações de ajuste claras e pontuação de progresso
Analisador de Carga de Volume Semanal – classificação de zona de hipertrofia, pontuação de distribuição e sistema de alerta precoce de sobrecarga

Longevidade e Saúde Cardíaca¶

Pontuação de Longevidade (0–100) – métrica composta de VO2max, frequência cardíaca em repouso, gordura corporal, sono e volume de atividade, com alavancas de estilo de vida priorizadas
Índice de Estresse e Carga Corticol – pontuação integrada do sistema nervoso para estresse, com alertas de sobrecarga e recuperação
Detector de Risco de Adaptação Metabólica – sinaliza o risco de adaptação durante déficits prolongados, com orientação de re-dieta
Pontuação de Risco de Lesão – foco preventivo e intervenções de mobilidade com base na carga de treinamento e histórico
Flags de Deficiência de Micronutrientes – pontuação de risco baseada em padrões de dieta (Vitamina D, Ferro, Magnésio, B12) com soluções baseadas em alimentos
Índice de Risco Sedentário e Postural – pontuação de impacto musculoesquelético e longevidade com prescrições de mobilidade diárias

Recomposição Corporal e Ferramentas Metabólicas¶

Previsor de Recomposição Corporal – prevê trajetórias de perda de gordura vs ganho de massa muscular com pontuação de probabilidade e ajuste de estratégia
Estimador de Sensibilidade à Insulina – avaliação de saúde metabólica com orientação de carboidratos e estilo de vida
Estimador de Contribuição de NEAT – quantifica a queima de termogênese sem exercício e risco de compensação
Planejador de Re-dieta – cronograma estruturado de aumento gradual de calorias para proteger o metabolismo após um déficit

Motores de Otimização e Estratégia¶

Lógica de Quebra de Platô – estratégias inteligentes de refeed, dieta e manipulação de volume para o progresso estagnado
Protocolo de Otimização do Sono – recomendações alinhadas com a circadiana com base na consistência, cafeína e hábitos da noite
Analisador de Economia de Corrida – pontuação de eficiência e sugestões específicas para as modalidades de treinamento
Scanner de Limitações de Mobilidade – severidade de restrições específicas para articulações com personalização de aquecimento corretivo
Analisador de Risco de Treino em Jejum – quantifica a perda de massa muscular e os compromissos de desempenho com alternativas estratégicas
Perfil de Personalidade e Archetype de Treino – aloca o estilo do atleta ao programa ideal e padrões de fadiga

Total de Novos Endpoints: 35 Pontos Totais: 89+ Casos de Uso: Plataformas de bem-estar empresarial, SaaS de coaching digital, programas de saúde corporativos, clínicas de telemedicina e longevidade, aplicativos de fitness premium, motores de análise de desempenho, painéis de análise

Esta versão transforma o Health Fitness API em uma infraestrutura de inteligência de fitness completa – pronta para experiências digitais de saúde personalizadas e em grande escala, focadas na recuperação.

v0.0.4 – Conjunto de Recursos Expandido¶

Lançado: 27 de maio de 2025

🫀 Calculadoras Cardiovasculares e Diagnósticas¶

Calculadora QTc (Intervalo QT Corrigido) – múltiplas fórmulas (Bazett, Fridericia, Framingham, Hodges)
Calculadora ABI (Índice Ankel-Bracial) para doença arterial periférica
Calculadora de Área da Válvula Aórtica (AVA) – estimativa da equação de continuidade
Calculadora de Caminhada de 6 Minutos (6MWT) – capacidade de exercício funcional

🔬 Calculadoras Metabólicas e de Calorias¶

Calculadora de RMR (Taxa Metabólica Basal) – Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict
Calculadora de Katch-McArdle – BMR baseado em massa magra
Calculadora de Calorias de Manutenção
Calculadora de Calorias de Refeição – levando em consideração a composição de macronutrientes

📊 Ferramentas de Análise¶

Gráficos de acompanhamento e relatórios
Visualizações de dados
Integração com plataformas de análise de dados

Foco: Composição corporal central, metabolismo, hidratação, benchmarks de fitness, nutrição básica

Este changelog será atualizado com cada nova versão. Para os endpoints mais recentes e informações de uso, visite a API Reference ou o Dashboard.

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