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अनुकूलित प्रशिक्षण लोड एपीआई

push, maintain, और pull_back के साथ तीव्रता अंतर, मात्रा समायोजन, चोट का स्थानांतरण और आत्मविश्वास स्कोर के साथ एक उपयुक्त प्रशिक्षण निर्णय लौटाएँ।

एंडपॉइंट

  • GET /api/v1/fitness/adaptive-training-load
  • POST /api/v1/fitness/adaptive-training-load/post

पैरामीटर

नाम प्रकार आवश्यक इन विवरण
planned_intensity संख्या (1-10) हाँ क्वेरी/बॉडी नियोजित सत्र की तीव्रता।
recovery_score संख्या (0-100) हाँ क्वेरी/बॉडी समग्र पुनर्प्राप्ति स्कोर।
sleep_hours संख्या (0-16) हाँ क्वेरी/बॉडी पिछली रात की नींद की अवधि।
hrv संख्या (10-200) हाँ क्वेरी/बॉडी उपयुक्तता स्कोरिंग के लिए उपयोग किया जाने वाला HRV इनपुट।
muscle_soreness संख्या (0-10) हाँ क्वेरी/बॉडी व्यक्तिपरक दर्द रेटिंग।
goal स्ट्रिंग हाँ क्वेरी/बॉडी fat_loss, muscle_gain, performance, maintenance, recomposition।
lang स्ट्रिंग नहीं क्वेरी प्रतिक्रिया भाषा (en,es,de,fr,pt,ja,hi,ar)।

इस एंडपॉइंट का उपयोग क्यों करें

  • प्रशिक्षण अनुप्रयोगों के लिए स्व-नियंत्रण को एक सेवा के रूप में प्रदान करें।
  • उद्देश्यपूर्ण + व्यक्तिपरक उपयुक्तता इनपुट का उपयोग करके अतिप्रशिक्षण के जोखिम को कम करें।
  • एथलीटों और कोचों के लिए स्पष्ट सत्र समायोजन प्रदान करें।

शुरू करें

अनुरोध उदाहरण

curl -X GET "https://api.hefitapi.com/api/v1/fitness/adaptive-training-load?planned_intensity=7&recovery_score=74&sleep_hours=7.2&hrv=58&muscle_soreness=4&goal=performance&lang=en" \
  -H "X-API-Key: YOUR_API_KEY"

curl -X POST "https://api.hefitapi.com/api/v1/fitness/adaptive-training-load/post?lang=en" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -H "X-API-Key: YOUR_API_KEY" \
  -d '{
    "planned_intensity": 7,
    "recovery_score": 74,
    "sleep_hours": 7.2,
    "hrv": 58,
    "muscle_soreness": 4,
    "goal": "performance"
  }'

प्रतिक्रिया उदाहरण

!!! जानकारी नीचे दिया गया प्रतिक्रिया उदाहरण केवल प्रदर्शन उद्देश्यों के लिए है। पूर्ण, वास्तविक समय और संभावित रूप से अधिक समृद्ध JSON संरचना प्राप्त करने के लिए इस एंडपॉइंट पर एक लाइव अनुरोध करें।

{
  "planned_intensity": 7.0,
  "adjusted_training_intensity_recommendation": 7.9,
  "adjusted_training_intensity_delta": 0.9,
  "volume_adjustment_percent": 8,
  "decision": "push",
  "decision_label": "Push",
  "injury_probability_shift_percent_points": -1.8,
  "performance_optimization_note": "Readiness supports a progressive session.",
  "confidence_score": 87,
  "confidence_label": "High",
  "goal": "performance",
  "goal_label": "Performance",
  "readiness_signals": {
    "recovery_score": 74.0,
    "sleep_hours": 7.2,
    "hrv": 58.0,
    "muscle_soreness": 4.0,
    "composite_readiness_score": 75.8
  },
  "recommended_action_blocks": [
    "Increase load slightly on primary lift.",
    "Keep movement quality high across sets."
  ],
  "summary": "Train hard with quality control.",
  "language": "en",
  "_enterprise": {
    "client": "Acme Health",
    "plan": "pro",
    "request_id": "35ce4816f312aa0b",
    "quota": 120,
    "usage_tracking": true
  },
  "_api_metadata_": {
    "api_name": "Health Fitness API by Dakidarts®",
    "endpoint_name": "fitness_adaptive_training_load",
    "response_language": "en"
  }
}

बाजार में फिट

यह प्रीमियम कोचिंग, एथलीट निगरानी और अनुकूलित प्रोग्रामिंग उत्पादों के लिए सबसे अच्छा है जहाँ दैनिक प्रशिक्षण निर्णय प्रतिधारण और परिणामों को चलाते हैं।

!!! नोट मान्यकरण तीव्रता, पुनर्प्राप्ति स्कोर, HRV, नींद और दर्द के लिए सख्त सीमाएं लागू करता है।

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