Modifications¶

Toutes les modifications notables de l'API de santé et de remise en forme sont documentées dans ce fichier. L'API est maintenue par Dakidarts® et suit les principes de versionnement sémantique.

v1.0.0 – Version majeure (dernière)¶

Date de sortie : 5 mars 2026

🔥 Ce qui est nouveau dans v1.0.0¶

35 nouveaux points de terminaison avancés d'intelligence de remise en forme conçus à cet effet, pour la personnalisation, la protection métabolique, la science de la récupération, l'évaluation de la longévité et l'auto-régulation des performances de haut niveau
Nouvelle plateforme d'entreprise — l'ensemble complet des fonctionnalités v1.0.0 est désormais disponible exclusivement sur https://api.hefitapi.com/api/v1/ (RapidAPI ne contient que des points de terminaison hérités)
Prise en charge multilingue native dans toutes les réponses (anglais, espagnol, allemand, français, portugais, japonais, hindi, arabe)
Prise en charge de GET + POST sur tous les nouveaux points de terminaison pour une intégration transparente dans les workflows mobiles, web et backend
Format de réponse structuré et actionnable comprenant des scores de risque, des signaux de préparation, des recommandations d'ajustement, des plages de confiance et des données _api_metadata_ riches pour la journalisation et l'analyse d'entreprise

Programmation et périodisation de la remise en forme¶

Plans d'entraînement hebdomadaires et quotidiens — des splits intelligents sur 7 jours avec un accent sur les séances, une zone d'intensité et des blocs de récupération intégrés, adaptés à l'âge, à l'objectif et à la fréquence d'entraînement
Logique de cycle de macronutriments — des splits automatiques de jours d'entraînement vs. jours de repos avec une intelligence d'ajustement métabolique
Planification de l'hydratation et des électrolytes — une base dynamique + des objectifs spécifiques à la séance prenant en compte les conditions ambiantes et les demandes de l'entraînement
Protocoles de remplissage des glycogènes — un moment précis de la consommation de glucides, des conseils sur le sodium et des fenêtres de récupération après l'entraînement
Planification de la consommation de nourriture et de la distribution des nutriments — des horaires alignés sur les objectifs avec un "pulsing" optimisé des protéines et des fenêtres péri-entraînement
Automatisation de la décharge — détection intelligente des déclencheurs et des modèles structurés de réduction du volume/intensité

Suivi et progression des performances¶

Prévisions de la dépense calorique de l'entraînement — des estimations spécifiques à l'activité avec des intervalles de confiance et des modificateurs environnementaux
Objectifs de progression sécurisés — trajectoires hebdomadaires de la masse corporelle et des performances avec des garde-fous basés sur la médecine
Moteur d'estimation de la VO2max — des estimations dérivées des tests sur le terrain (Cooper, 1,5 mile) avec une classification de la forme physique et des benchmarks par centiles
Modélisation de la fréquence cardiaque — des zones basées sur Karvonen optimisées pour l'oxydation des graisses, le seuil aérobie ou le développement de la VO2max
Benchmarking et ratios relatifs de la force — classification par rapport aux normes de la population avec des informations sur les ratios de levés composés
Prévisions de temps de course — des prévisions de 10 km/semi/marathon à partir des performances récentes et des données sur la distance

Intelligence de récupération et de préparation¶

Score de récupération quotidien — une métrique de préparation composite à partir du sommeil, de l'activité, du rythme cardiaque au repos et de la sensation, avec des étapes d'action prioritaires
Indice de fatigue du système nerveux central — suivi de la charge du système nerveux avec un état de récupération et des conseils de stimulation du jour même
Chronologie de récupération du groupe musculaire — fenêtres de réentraînement précises d'une heure, des alertes de surentraînement et des prescriptions de récupération active
Régulation adaptative de la charge d'entraînement — des décisions en temps réel "Pousser / Maintenir / Réduire" en fonction des entrées de préparation — une auto-régulation livrée sous forme d'API

Couche de contrôle et d'analyse¶

Analyse de la consultation hebdomadaire — interprétation des tendances du poids, de la force, de la récupération et de l'adhérence avec des recommandations d'ajustement et un score de progression
Analyse du volume de charge hebdomadaire — classification des zones de hypertrophy, des scores de distribution et un système d'alerte précoce de surcharge

Longévité et santé métabolique¶

Score de longévité (0–100) — une métrique composite à partir de la VO2max, du rythme cardiaque au repos, de la graisse corporelle, du sommeil et du volume d'activité avec des leviers de style de vie prioritaires
Indice de stress et de cortisol — une évaluation du stress du système nerveux avec des avertissements de surentraînement et de récupération
Détecteur de risque d'adaptation métabolique — des signaux de risque d'adaptation pendant les déficits prolongés avec des conseils de réalimentation inversée
Score de risque de blessure — des domaines de prévention et des interventions de mobilité en fonction de la charge d'entraînement et de l'historique
Signaux de carence en micronutriments — des scores de risque basés sur des schémas alimentaires (vitamine D, fer, magnésium, B12) avec des solutions axées sur l'alimentation
Indice de risque sédentaire et postural — une évaluation de l'impact sur la musculature et la longévité avec des prescriptions de mobilité quotidiennes

Récomposition corporelle et outils métaboliques¶

Prédictif de la récomposition corporelle — prévoit des trajectoires de perte de graisse vs. gain musculaire avec des scores de probabilité et des stratégies d'ajustement
Estimateur de sensibilité à l'insuline — une évaluation de la santé métabolique avec des conseils sur les glucides et le mode de vie
Estimateur de contribution de l'activité physique — quantifie la dépense calorique non liée à l'exercice et le risque de compensation
Planificateur de réalimentation inversée — un calendrier structuré de montée progressive des calories pour protéger le métabolisme après un déficit

Moteurs d'optimisation et de stratégie¶

Stratégie de rupture du plateau — des stratégies intelligentes de réalimentation, de pause alimentaire et de manipulation du volume pour les progrès bloqués
Protocole d'optimisation du sommeil — des recommandations alignées sur la circadiane en fonction de la cohérence, du café et des habitudes du soir
Analyse de l'économie de course — des scores d'efficacité et des suggestions spécifiques à l'entraînement pour améliorer les performances
Scanner de limitation de mobilité — la gravité des restrictions articulaires avec une personnalisation des échauffements
Analyse du risque de formation en jeûne — quantifie la perte musculaire et les compromis de performance avec des alternatives stratégiques
Profil de personnalité et d'archétype d'entraînement — correspond au style de l'athlète à un programme et à des schémas de fatigue idéaux

Nombre total de nouveaux points de terminaison : 35 Nombre total de points de terminaison : 89+ Cas d'utilisation ciblés : plateformes de bien-être d'entreprise, SaaS de coaching numérique, programmes de santé d'entreprise, cliniques de télésanté et de longévité, applications de remise en forme de premier ordre, moteurs d'analyse de performance, tableaux de bord d'analyse

Cette version transforme l'API de santé et de remise en forme en une infrastructure de santé numérique complète — prête pour des expériences de santé numérique personnalisées à grande échelle et axées sur la récupération.

v0.0.4 – Fonctionnalité étendue¶

Date de sortie : 27 mai 2025

🫀 Calculateurs cardiovasculaires et diagnostiques¶

Calculateur QTc (Intervalle QT corrigé) — plusieurs formules (Bazett, Fridericia, Framingham, Hodges)
Calculateur ABI (Indice de pression artérielle)
Calculateur de volume sanguin
Calculateur de capacité pulmonaire

🫀 Calculateurs métaboliques¶

Calculateur de métabolisme de base
Calculateur de consommation calorique quotidienne
Calculateur de dépense énergétique

🫀 Calculateurs de nutrition¶

Calculateur de macronutriments
Calculateur de micronutriments
Calculateur de calories

Focus : Core body composition, metabolism, hydration, fitness benchmarks, nutrition basics

Ce journal des modifications sera mis à jour à chaque nouvelle version. Pour les points de terminaison et l'utilisation les plus à jour, veuillez consulter la Référence API ou le tableau de bord.

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