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API de Cronología de Recuperación Muscular

Calcule cuándo volver a entrenar un grupo muscular en función de la carga de trabajo, la edad del entrenamiento, la proteína y la recuperación del sueño.

Punto Final

  • GET /api/v1/fitness/muscle-recovery-timeline
  • POST /api/v1/fitness/muscle-recovery-timeline/post

Parámetros

Nombre Tipo Requerido In Descripción
muscle_group string Sí Consulta/Cuerpo chest,back,legs,shoulders,arms,core,glutes,calves,full_body.
workout_intensity string Sí Consulta/Cuerpo low,moderate,high,very_high,maximal.
total_sets entero (1-60) Sí Consulta/Cuerpo Número de series de trabajo completadas para la sesión.
training_age_years número (0-40) Sí Consulta/Cuerpo Años de experiencia en el entrenamiento.
protein_intake número (30-450) Sí Consulta/Cuerpo Consumo diario de proteína en gramos.
sleep_hours número (0-16) Sí Consulta/Cuerpo Duración del sueño.
lang string No Consulta Idioma de la respuesta (en,es,de,fr,pt,ja,hi,ar).

¿Por qué usar este punto final?

  • Elimine las conjeturas sobre el momento de la re-entrenamiento.
  • Cuantifique el riesgo de sobreentrenamiento al re-entrenar.
  • Proporcione recomendaciones inmediatas de recuperación activa.

Comience

Ejemplo de solicitud

curl -X GET "https://api.hefitapi.com/api/v1/fitness/muscle-recovery-timeline?muscle_group=legs&workout_intensity=high&total_sets=18&training_age_years=4&protein_intake=160&sleep_hours=6.8&lang=en" \
  -H "X-API-Key: YOUR_API_KEY"

curl -X POST "https://api.hefitapi.com/api/v1/fitness/muscle-recovery-timeline/post?lang=en" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -H "X-API-Key: YOUR_API_KEY" \
  -d '{"muscle_group":"chest","workout_intensity":"very_high","total_sets":16,"training_age_years":2,"protein_intake":130,"sleep_hours":7.2}'

Ejemplo de respuesta

Info

El ejemplo de respuesta a continuación es solo para demostración. Para obtener la estructura JSON completa, en tiempo real y potencialmente más rica, realice una solicitud real a este punto final.

{
  "muscle_group": "legs",
  "muscle_group_label": "Legs",
  "workout_intensity": "high",
  "workout_intensity_label": "High",
  "total_sets": 18,
  "training_age_years": 4.0,
  "protein_intake_g": 160.0,
  "sleep_hours": 6.8,
  "estimated_recovery_time_hours": 90,
  "optimal_retraining_window_hours": {"start": 84, "end": 108, "insight": "Allow full tissue recovery before repeat loading."},
  "overtraining_risk_if_trained_earlier": {"risk_score": 79, "risk_level": "very_high", "risk_label": "Very High", "insight": "Early retraining likely to reduce output and recovery."},
  "suggested_active_recovery_strategy": ["Low-intensity movement and mobility work"],
  "fatigue_carryover_warning": {"level": "severe", "level_label": "Severe", "warning": "High carryover fatigue risk from current session load."},
  "confidence_score": 73,
  "confidence_label": "Moderate",
  "recovery_driver_breakdown": {
    "base_hours": 72.0,
    "intensity_adjustment": 8.0,
    "set_volume_adjustment": 10.8,
    "training_age_adjustment": 0.0,
    "protein_adjustment": -2.0,
    "sleep_adjustment": 6.0
  },
  "summary": "Extended recovery window recommended before heavy retraining.",
  "language": "en",
  "_enterprise": {"client": "Acme Health", "plan": "pro", "request_id": "0a26e0765f73ff84", "quota": 120, "usage_tracking": true},
  "_api_metadata_": {"endpoint_name": "fitness_muscle_recovery_timeline", "response_language": "en"}
}

Posicionamiento del producto

Diseñado para entrenadores de élite, automatización de la recuperación y programas de entrenamiento de alta frecuencia.

Nota

total_sets soporta 1-60; los valores fuera de ese rango devuelven un código HTTP 400.

Puntos finales recomendados