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Registro de cambios

Todos los cambios notables en la API de salud y fitness están documentados en este archivo. La API es mantenida por Dakidarts® y sigue los principios de versionado semántico.

v1.0.0 – Versión principal (última)¶

Publicado: 5 de marzo de 2026

🔥 ¿Qué hay de nuevo en v1.0.0¶

• 35 nuevos puntos finales avanzados de inteligencia de fitness diseñados específicamente para la personalización, la protección metabólica, la ciencia de la recuperación, la puntuación de longevidad y la regulación automática del rendimiento de élite
• Nueva plataforma empresarial — todo el conjunto de funciones de v1.0.0 ahora disponible exclusivamente en https://api.hefitapi.com/api/v1/ (RapidAPI solo contiene puntos finales heredados)
• Soporte multilingüe nativo en todas las respuestas (inglés, español, alemán, francés, portugués, japonés, hindi, árabe)
• Soporte GET + POST en todos los nuevos puntos finales para una integración perfecta en flujos de trabajo móviles, web y backend
• Formato de respuesta estructurado y de acción que incluye puntuaciones de riesgo, señales de preparación, recomendaciones de ajuste, rangos de confianza y información rica _api_metadata_ para el registro y el análisis empresarial

Programación y periodización del fitness¶

• Plan de entrenamiento semanal y diario — divisiones inteligentes de 7 días con enfoque de sesión, zonificación de intensidad y bloques de recuperación integrados adaptados a la edad, el objetivo y la frecuencia del entrenamiento
• Lógica de ciclaje de macronutrientes — divisiones automáticas de macronutrientes para días de entrenamiento vs. días de descanso con inteligencia de ajuste metabólico
• Planificación de la hidratación y los electrolitos — objetivo de base dinámico + objetivos específicos de sesión teniendo en cuenta las condiciones ambientales y las demandas del ejercicio
• Protocolos de reposición de glucógeno — tiempo de carbono preciso, orientación de sodio y ventanas de recuperación post-entrenamiento
• Tiempo de comida y distribución de nutrientes — horarios alineados con los objetivos con pulsos de proteína optimizados y ventanas peri-entrenamiento
• Automatización del descarga — detección inteligente de disparadores y plantillas estructuradas de reducción de volumen/intensidad

Monitoreo del rendimiento y progreso¶

• Predicción del gasto calórico del ejercicio — estimaciones específicas de la actividad con intervalos de confianza y modificadores ambientales
• Objetivos de progreso seguros — trayectorias semanales de peso y rendimiento con guardias informados por la medicina
• Motor de estimación del VO2max — estimaciones derivadas de pruebas de campo (Cooper, 1.5 millas) con clasificación de la aptitud física y benchmarking percentiles
• Modelado de la zona de frecuencia cardíaca — zonas optimizadas de Karvonen para la oxidación de grasas, el umbral aeróbico o el desarrollo del VO2
• Benchmarking de la fuerza y las relaciones relativas — clasificación contra los estándares de la población con información sobre las relaciones de levantamiento compuesto
• Proyecciones de tiempo de carrera — pronósticos de 10K / media / maratón a partir de las actuaciones recientes y los datos de distancia

Inteligencia de recuperación y preparación¶

• Puntuación diaria de recuperación — métrica de preparación compuesta de sueño, HRV, frecuencia cardíaca en reposo y dolor con pasos de acción priorizados
• Índice de fatiga del sistema nervioso central — seguimiento de la carga del SNC con estado de recuperación neuronal y orientación del estímulo del mismo día
• Cronograma de recuperación del grupo muscular — ventanas de entrenamiento precisas en el tiempo, alertas de sobreentrenamiento y prescripciones de recuperación activa
• Regulación adaptativa de la carga de entrenamiento — decisiones en tiempo real de "Presión / Mantener / Retroceso" basadas en entradas de preparación — regulación automática entregada como una API

Capa de registro e información¶

• Análisis semanal de registro — interpreta las tendencias de peso, fuerza, recuperación y adherencia con recomendaciones de ajuste claras y puntuación de impulso
• Analizador de carga de volumen semanal — clasificación de la zona de hipertrofia, puntuación de distribución y sistema de alerta temprana de sobrecarga

Longevidad y salud cardiometabólica¶

• Puntuación de longevidad (0–100) — métrica compuesta de VO2max, frecuencia cardíaca en reposo, grasa corporal, sueño y volumen de actividad con palancas de estilo de vida priorizadas
• Índice de carga de cortisol y estrés — puntuación integrada del sistema nervioso sobre el estrés con advertencias de sobreentrenamiento y recuperación
• Detector de riesgo de adaptación metabólica — señala el riesgo de adaptación durante las deficiencias prolongadas con orientación para la fase inversa
• Puntuación de riesgo de lesión — áreas preventivas y intervenciones de movilidad basadas en la carga y el historial de entrenamiento
• Banderas de deficiencia de micronutrientes — puntuación de riesgo basada en patrones dietéticos (vitamina D, hierro, magnesio, B12) con soluciones basadas en alimentos
• Índice de riesgo de sedentarismo y postura — puntuación de impacto en la musculoesquelética y la longevidad con prescripciones de movilidad diarias

Recomposición corporal y herramientas metabólicas¶

• Previsor de recomposición corporal — predice trayectorias de pérdida de grasa vs. ganancia muscular con puntuación de probabilidad y ajuste de estrategia
• Estimador de sensibilidad a la insulina — clasificación de salud metabólica con orientación de carbohidratos y estilo de vida
• Estimador de contribución de NEAT — cuantifica el consumo de termogénesis sin ejercicio y el riesgo de compensación
• Planificador de dieta inversa — horario estructurado de aumento de calorías para proteger el metabolismo después de un déficit

Motores de optimización y estrategia¶

• Lógica de ruptura de platos — estrategias inteligentes de reabastecimiento, ruptura de dieta y manipulación de volumen para el progreso estancado
• Protocolo de optimización del sueño — recomendaciones alineadas con la circadiania basadas en la consistencia, la cafeína y los hábitos vespertinos
• Analizador de economía de carrera — puntuación de eficiencia y sugerencias específicas para el tipo de entrenamiento
• Escáner de limitaciones de movilidad — gravedad específica de las restricciones con personalización de calentamiento
• Analizador de riesgo de entrenamiento en ayunas — cuantifica la pérdida de músculo y las compensaciones del rendimiento con alternativas estratégicas
• Perfil de personalidad y arquetipo de entrenamiento — empareja el estilo del atleta con la programación ideal y los patrones de agotamiento

Nuevos puntos finales totales: 35 Puntos finales acumulados: 89+ Casos de uso objetivo: plataformas de bienestar empresarial, SaaS de coaching digital, programas de salud corporativa, clínicas de telesalud y longevidad, aplicaciones de fitness premium, motores de análisis de riesgos, paneles de análisis de rendimiento

Esta versión transforma la API de salud y fitness en una infraestructura de inteligencia de fitness completa — lista para experiencias digitales de salud personalizadas a escala y centradas en la recuperación.

v0.0.4 – Conjunto de funciones ampliado¶

Publicado: 27 de mayo de 2025

🫀 Calculadoras cardiovasculares y diagnósticas¶

• Calculadora QTc (Intervalo QT corregido) – Múltiples fórmulas (Bazett, Fridericia, Framingham, Hodges)
• Calculadora ABI – Índice de tobillo-brazo para la enfermedad arterial periférica
• Calculadora del área de la válvula aórtica (AVA) – Estimación de la ecuación de continuidad
• Calculadora de la prueba de caminar de 6 minutos (6MWT) – Capacidad de ejercicio funcional

🔬 Calculadoras metabólicas y de calorías¶

• Calculadora de RMR – Tasa metabólica basal (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict)
• Calculadora Katch-McArdle – BMR basada en la masa magra
• Calculadora de necesidades calóricas
• Calculadora de calorías
• Macronutrientes
• Calculadora de carbohidratos
• Calculadora de fibra
• Calculadora de azúcar simple
• Calculadora de sodio en la sal
• Conversor de unidades de colesterol

🍽️ Calculadoras de nutrición y macronutrientes¶

• Calculadora de grasa
• Calculadora de proteína
• Calculadora de carbohidratos
• Calculadora de fibra

🧮 Calculadoras de dieta y estilo de vida¶

• Peso ideal
• Frecuencia cardíaca objetivo
• Distribución de macronutrientes
• Peso ideal

Áreas de enfoque: Composición corporal básica, metabolismo, hidratación, referencias de fitness, nutrición básica

Este registro de cambios se actualizará con cada nueva versión. Para los puntos finales y el uso más actuales, visite la referencia de la API o el panel.

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