Overview

Changelog¶

Alle wesentlichen Änderungen der Health Fitness API sind in dieser Datei dokumentiert. Die API wird von Dakidarts® verwaltet und verwendet Prinzipien der semantischen Versionsverwaltung.

v1.0.0 – Hauptversion (aktuell)¶

Veröffentlicht: 5. März 2026

🔥 Neue Funktionen in v1.0.0¶

35 brandneue, fortschrittliche Fitness-Intelligence-Endpunkte, die speziell für Personalisierung, metabolische Schutz, Erholungswissenschaft, Lebensdauerbewertung und die automatische Regulierung von Spitzenleistungen entwickelt wurden
Neue, direkte Enterprise-Plattform – die vollständige Funktionalität von v1.0.0 ist nun ausschließlich unter https://api.hefitapi.com/api/v1/ verfügbar (RapidAPI enthält nur Legacy-Endpunkte)
Native Unterstützung für mehrsprachige Antworten (Englisch, Spanisch, Deutsch, Französisch, Portugiesisch, Japanisch, Hindi, Arabisch)
Unterstützung für GET + POST Anfragen für nahtlose Integration in mobile, web- und Backend-Workflows
Strukturierter, umsetzbarer Antwortformat, einschließlich Risikobewertungen, Readiness-Signale, Anpassungsempfehlungen, Konfidenzbereiche und detaillierte _api_metadata_ für Unternehmensprotokollierung und -analysen

Fitness-Programmierung und Periodisierung¶

Wöchentliche und tägliche Trainingspläne – intelligente 7-Tages-Splits mit Fokus auf die Sitzung, Intensitätszonierung und integrierten Erholungsblöcken, die auf Alter, Ziel und Trainingsfrequenz zugeschnitten sind
Logik für die Verteilung von Makronährstoffen – automatischer Tages-/Ruhetages-Makronährstoff-Split mit metabolischem Anpassungs-Intelligence
Planung für Flüssigkeitsaufnahme und Elektrolyte – dynamischer Basisfaktor + Sitzungsbezogene Ziele, die Umgebungsbedingungen und Trainingsanforderungen berücksichtigen
Protokolle für die Wiederauffüllung der Glykogenreserven – präzise Kohlenhydrat-Timing, Salzempfehlungen und Erholungs-Fütterungsfenster nach dem Training
Zeitplan für die Nährstoffverteilung und -aufnahme – zielorientierte Zeitpläne mit optimiertem Protein-Pulsing und peri-workout-Fenstern
Automatisierte De-Load-Funktion – intelligente Trigger-Erkennung und strukturierte Vorlagen zur Reduzierung des Volumens/der Intensität
Intelligenz für die Anpassung der Trainingslast

Leistungsüberwachung und -entwicklung¶

Vorhersage des Kalorienverbrauchs bei Training – spezifische Schätzungen mit Konfidenzintervallen und Umgebungsmodifikatoren
Sichere Fortschrittsziele – wöchentliche Gewichtsbereiche und Leistungsdiagramme mit medizinisch fundierten Schutzmaßnahmen
VO2max-Schätzungs-Engine – Schätzungen, die auf Feldforschung basieren (Cooper, 1.5-Meilen-Test) mit Fitness-Klassifizierung und Benchmarking
Karvonen-ähnliche Herzfrequenzzonen – für Fettverbrennung, aerobe Schwelle oder VO2-Entwicklung optimiert
Vergleich mit Bevölkerungsstandards – Klassifizierung basierend auf Standardwerten, Einblicke in die Verhältnisse
Prognosen für Wettzeiten – 10K-/Halb-/Volumen-Marathon-Vorhersagen aus vergangenen Leistungen und Distanzdaten

Erholung und Readiness Intelligence¶

Tägliche Erholungs-Score – umfassendes Readiness-Messwert aus Schlaf, HRV, Ruhe-Herzfrequenz und Schmerzen, mit priorisierten Handlungsschritten
Index für die Belastung des zentralen Nervensystems – Verfolgung der Belastung des zentralen Nervensystems mit Status der neuronalen Erholung und Anleitungen für den gleichen Tag
Zeitrahmen für die Erholung von Muskelgruppen – präzise Retraining-Fenster, Warnungen vor Übertraining und aktive Erholungs-Empfehlungen
Adaptive Regulierung der Trainingslast – Echtzeit-Entscheidungen: "Push / Maintain / Pull Back" basierend auf Readiness-Eingaben – Automatisierung als API
Check-in & Analytics Layer
Wöchentliche Analyse des Check-ins – Interpretation von Gewicht-, Stärke-, Erholungs- und Einhaltungstrends mit klaren Anpassungsempfehlungen und Momentum-Bewertung
Wöchentlicher Analysator für die Volumenlast – Klassifizierung der Hypertrophiezone, Verteilung und Frühwarnsystem für Überlastung

Lebensdauer & Cardiometabolic Health¶

Lebensdauer-Score (0–100) – umfassender Score aus VO2max, Ruhe-Herzfrequenz, Körperfett, Schlaf und Aktivitätsvolumen mit priorisierten Lebensstil-Einflussfaktoren
Index für Cortisol und Stressbelastung – integrierte Bewertung des Nervensystems, Übertraining und Erholungs-Warnungen
Detektor für metabolische Anpassungsrisiken – Kennzeichnung von Anpassungsrisiken bei anhaltenden Defiziten mit Ratschlägen zur Umkehr-Diät
Risikobewertung für Verletzungen – Fokus auf präventive Maßnahmen und Mobilitätsinterventionen basierend auf Trainingslast und Vorgeschichte
Flaggen für Nährstoffmangel – Bewertung von Ernährungsmustern (Vitamin D, Eisen, Magnesium, B12) mit Lösungen auf Lebensmittelbasis
Index für sitzende und posturalen Risiken – Bewertung der Auswirkungen auf die Muskulatur und die Lebensdauer mit täglichen Mobilitätsempfehlungen

Körperliche Umgestaltung & Metabolische Werkzeuge¶

Vorhersage der körperlichen Umgestaltung – Vorhersage von Fett- vs. Muskel-Gewinn-Trajektorien mit Wahrscheinlichkeitsbewertung und Strategie-Anpassung
Insulinempfindlichkeits-Schätzer – Beurteilung der metabolischen Gesundheit mit Carb-Toleranz und Lebensstil-Richtlinien
Schätzer für die NEAT-Beitrag – Quantifizierung des Brennens durch Nicht-Trainings-Thermie und Risiko der Kompensation
Reverse-Diät-Planer – strukturierter Kalorien-Erhöhung, um den Stoffwechsel nach einem Defizit zu schützen

Optimierung & Strategie Engines¶

"Plateau Breaker" Logik – intelligente Strategien für Refeeding, Diet-Breaks und Volumen-Manipulation zur Überwindung von Fortschritten
Schlaf-Optimierungs-Protokoll – Ratschläge, die auf Konsistenz, Koffein und Abendgewohnheiten basieren
Running Economy Analyzer – Effizienz-Bewertung und spezifische Verbesserungsempfehlungen für die jeweilige Sportart
Mobilitäts-Scanner – Schweregrad von Gelenkrestriktionen mit maßgeschneiderten Aufwärmungs-Anpassungen
Risikobewertung für Fast-Training – Quantifizierung von Muskelverlust und Leistungsverlust mit alternativen Strategien
Profiler für Trainings-Persönlichkeit und Archetyp – Anpassung des Athleten-Stils an ideale Programme und Burnout-Muster

Gesamtzahl der neuen Endpunkte: 35 Kumulative Endpunkte: 89+ Zielanwendungsfälle: Enterprise-Wellness-Plattformen, digitale Coaching-SaaS, Unternehmens-Gesundheitsprogramme, Telemedizin und Longevity-Kliniken, Premium-Fitness-Apps, Versicherungs-Risikomaschinen, Leistungsanalysedashboards

Diese Version verwandelt die Health Fitness API in eine umfassende Fitness-Intelligence-Infrastruktur – bereit für hochskalierbare, personalisierte und erholungsbasierte digitale Gesundheitserfahrungen.

v0.0.4 – Erweiterter Funktionsumfang¶

Veröffentlicht: 27. Mai 2025

🫀 Herz-Kreislauf- und Diagnostik-Rechner¶

QTc (Corrected QT Interval) Rechner – Mehrere Formeln (Bazett, Fridericia, Framingham, Hodges)
ABI Rechner – Ankel-Brachial Index für die Beurteilung der peripheren Arterien
Aorten-Ventil-Area (AVA) Rechner – Schätzmethode nach der Kontinuitätsgleichung
6-Minuten-Geh-Test (6MWT) Rechner – Funktionelle Übungskapazität

🔬 Metabolische und Kalorien-Rechner¶

Grundumsatz (RMR) Rechner – Resting Metabolic Rate (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict)
Rechner basierend auf Lean Body Mass (Katch-McArdle)
Rechner für den täglichen Kalorienbedarf
Rechner für den täglichen Kalorienbedarf (basierend auf Makronährstoffen)

Weitere Funktionen¶

Unterstützung für mehrere Sprachen (Englisch, Spanisch, Deutsch, Französisch, Portugiesisch, Japanisch, Hindi, Arabisch)
Aktuelle Informationen und Anweisungen finden Sie unter API Reference oder Dashboard.

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